سعادتك في صحة لياقتك البدنية

بقلم ..عزيزة حلمي العمرين.أخصائية تغذية رياضية

من المهم أن تجعل روتين الرياضة ممتعة ! ولكن كيف ؟

أولاً ؛ فكرة ممارسة الرياضة تكون راحتك النفسية و الذهنية قبل جسدك وتغيره

ثانياً؛ من الجيد ان تمارس هواية الرياضة التي تحبها مثل ( كرة القدم ، التنس ، الركض ، يوغا ، لعبة كمال الأجسام ، المشي ، الزومبا )

ثالثاً ؛ خطط جدول أهدافك لنتائج أفضل و أكثر حماساً

رابعاً ؛ إجعل الرياضة عادة روتينية

خامساً ؛ كافيء نفسك مثل ( اختيار الملابس الرياضية جديدة )

سادساً ؛ التنوع ب نظامك الغذائي المتوازن لتحسين المزاج ، و التخلص من الإكتئاب

سابعاً ؛ تغيير مواعيد التمرين

ثامناً ؛ مارس الرياضة مع أصدقائك والإستمتاع بالتحدي

تاسعإ ؛ استمع للموسيقى أثناء التدريب

عاشرآ ؛ يساعد على عمق النوم مما يساهم في حرق الدهون