الرياضة و أساسيات عمليةالأيض(الحرق)

من المهم أن يعلم الإنسان أن لديه وظائف حيوية وهي. (القلب،الرئتين،الكلى،الكبد،،)

لذلك الطعام المعتدل والمتوازن لحياتك اليومية أن تكون متكامل وذو قيمة غذائية عالية من بروتين و كارب معقد(نشوي،غير نشوي ) ودهون صحية وألياف و بروبيوتيك

و لزيادة عملية الأيض النشاط البدني والمجهود الرياضي وتزويد الجسم بالطاقة

فمن الجيد أن تكون تغذيتك سليمة ومحسوبة بسعرات مناسبة

وبعيداً عن السكريات والدهون المهدرجة و المشبعة و اللحوم المصنعة والأملاح الضارة

سأخبركم بنصيحة مهمة البعض يجهلها وهي

أخذ القهوة أو الشاي مع وجبة كاملة غنية بالحديد والبروتين مما يسبب نقص مخزون الحديد

لذلك إما تجنبها تماماً أوتؤخذ قبل التمرين أو بعد الوجبة ب ست ساعات

وتجنب أخذ أي نوع كافيين على الريق لعدم رفع هرمون الكورتيزول (التوتر).

لذلك الحل الأمثل للفطور هو تناول البروتين مثل البيض والأفوكادو والزيتون مع الخضار

ودمتم بصحة وعافية

بقلم أخصائية التغذية

عزيزة حلمي العمرين

https://www.instagram.com/fitness__azizah9?igsh=MXh4bTVyeXk3bzZzdA%3D%3D&utm_source=qr