الأمعاء هي البوابة لصحة جيدة(probiotics ). 

ماهي البكتيريا النافعة ؛ هي كائنات صغيرة جداً لاتراه بالعين المجردة تعيش داخل الجهاز الهضمي.

هناك سلالة مختلفة للبروبيوتيك ، لكن أفضل نوع سلالة (Lacto bacillus)

ومن أهم مصادر البكتيريا النافعة الموجودة

ب الأطعمة ؛

لبن الكفير / ملفوف مخلل/ خيار مخلل/ الثوم /سبيرولينا العضوية / الموز الأخضر / حساء الكيمتشي / الجبن المخمر /الألياف

فائدة البكتيريا النافعة ؛

١/ يحسن بشكل واضح من عمل الجهاز المناعي

2/ يحسن عمل الجهاز الهضمي وبقية من بعض أنواع الفيروسات والبكتيريا وحتى أنواع من المواد المسرطنة

3/ بعض الأدلة العلمية تبين أن قد يحسن من عمل المخ بالتحديد وتحسين المزاج

5/ كذلك يحسن من جودة النوم

اخصائية تغذية رياضية

عزيزة حلمي العمرين